Cross Fitness ist eine Fitnesssportart, die Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen sowie Turnen miteinander verbindet. Ziel ist es, den Körper mit verschiedenen Disziplinen ausgewogen zu trainieren. Reifen schmeißen, hämmern, Kniebeugen oder Liegestützen machen, an Seilen hochklettern oder Kettleballs schwingen.

CrossFitness ist ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout. So werden unter anderem Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Reaktionsfähigkeit und Koordination angesprochen.

Die anspruchsvollen Übungen eignen sich jedoch nicht nur für Profis.

Unter der Anleitung unseres Trainergespanns, können Anfänger in die Sportart reinschnuppern und schnell Fortschritte erzielen sowie an Kondition zulegen.

Der Trainingsablauf beim Crossfit besteht aus festen Bestandteilen:
* Aufwärmen
* Fertigkeitstraining
* Hochintensitätstraining

Das Kernstück der Einheit ist das mit sehr hoher Intensität durchgeführte WOD (Workout of the day).

Dieses besteht meist aus einer Reihe verschiedener Übungen im Zirkel, die in mehreren Runden durchgeführt werden. Viele Übungen erfordern komplexe Bewegungsabläufe, die intensiv trainiert werden.

Die abwechslungsreichen Übungen beanspruchen Muskelgruppen am ganzen Körper. Je nach Wahl der Übungen, kann der Schwerpunkt mehr auf Kraft oder Ausdauer liegen. Es wird am Leistungslimit trainiert, weshalb sich das Training für Kids weniger eignet.

Viele Übungen können lediglich mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Für ein abwechslungsreiches Workout bietet der FSV Blau-Weiß Völkershausen seinen Mitgliedern passendes Equipment an, wo Seile, Medizinbälle, Kettleballs oder Reifen benutzt werden können.

Trainingszeiten werden wöchentlich abgestimmt (zumeist dienstags, 17:30 Uhr).